Как восстановить легкие после коронавируса

Принципы реабилитации легких после COVID-19

Реабилитация начинается через 20-25 дней после начала болезни, иногда даже в больнице. Как только закончился острый процесс, нормализовалась температура тела, проводится обследование. Уточняется, есть ли нарушение функции почек, сердца, сосудов и других органов. Программа восстановления легких после COVID-19 разрабатывается индивидуально. Принимая во внимание:

• тяжесть перенесенной коронавирусной инфекции;
• характер вирусной пневмонии, степень поражения легких;
• пол;
• масса;
• возраст;
• сопутствующие заболевания.

Продолжительность реабилитации от 2 недель до года. Может работать непрерывно или циклами по 10-14 дней с перерывами в 5-7 дней. С минимальными изменениями назначают дыхательную гимнастику, лечебную физкультуру, ингаляции, массаж, физиотерапию. Режим и питание играют важную роль.

Детям с какого возраста можно кунжутное масло?

Если нет противопоказаний, детям полезно давать сырое кунжутное масло для увеличения усвоения витаминов. Прием поможет снизить риск гиповитаминоза и дефицита определенных микроэлементов, повысит иммунитет в холодное время года и обеспечит правильное развитие головного мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Суточная доза кунжутного масла для детей разного возраста составляет:

• 5-6 капель — в 1-3 года;
• 10 капель — для дошкольников (3-7 лет);
• ½ чайной ложки однократно (утром или вечером) — для младших школьников (7-10 лет);
• 1 чайная ложка в день — подросткам (10-14 лет).

Курс: 2-3 месяца.

Кстати! Особенно полезно будет принимать кунжутное масло детям, часто страдающим респираторными заболеваниями, бронхитом.

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание — это, по сути, тренировка иммунной системы. Основополагающий принцип закаливания — умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, вытирайтесь губкой или полотенцем, смоченным в пресной воде, умойтесь пресной водой. Затем можно переходить к более серьезным процедурам: обливание холодной водой, контрастный душ. Контрастный душ, кстати, очень полезен для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи и предотвращения целлюлита. Только не забудьте быть осторожным и постепенным! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, сначала проконсультируйтесь с кардиологом.

Очень важна регулярность процедур закаливания, отсутствие длительных перерывов между ними.

Приступать к закаливающим процедурам можно только в том случае, если вы полностью здоровы. В идеале после консультации врача.

Питание

Для укрепления организма требуется сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами. Чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, рацион должен быть максимально разнообразным. В рационе каждый день должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные продукты, крахмалы, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белков и жиров. Сложные углеводы содержатся в злаках, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и бездрожжевом хлебе из непросеянной муки. Они долго перевариваются, в отличие от простых углеводов, содержащихся в сахаре, печенье, пирожных и других сладостях. Кроме того, человеку необходимы неперевариваемые углеводы — клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, а также полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, хлебе из непросеянной муки.

Кроме того, наш организм нуждается в жире, так как он помогает усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточно жира, кожа выглядит хуже, страдает печень и прекращается выработка половых гормонов. Жиры бывают насыщенными или ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно они более полезны. Их хорошо получать из жирной рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Конечно, следует ограничить употребление продуктов, содержащих скрытые нездоровые жиры, таких как майонез, колбаса, пироги.

Источники белка — рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше фруктов и овощей, желательно сырых для лучшего удержания витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, а также в других странах подавляющее большинство людей страдает гиповитаминозом, недостатком витаминов. Как известно, в организме человека витамины не образуются, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых кишечными бактериями, поэтому они должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при наиболее рациональном питании (и будем откровенны — у большинства из нас диеты далеко не идеально сбалансированы) рацион человека сегодня «недоукомплектован» 20-30% витаминов. Усвоение витаминов из «искусственных» препаратов часто выше, чем из обычной пищи.

В результате необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессии, повышенного стресса, беременности, курения и злоупотребления алкоголем, приема антибиотиков потребность в витаминах увеличивается. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом и обычно составляет 1-3 месяца, курс рекомендуется повторять 2-4 раза в год. Лучше усваиваются витамины, если суточная доза разделена на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначать в первой половине дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины с пищей, витаминные препараты лучше принимать во время еды, чтобы они усваивались более полно.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики — это биологически активные лекарства или пищевые добавки, содержащие живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они предназначены для восстановления нарушенного баланса микроорганизмов, населяющих различные слизистые оболочки человека, и поэтому используются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериоза и связанных с ним заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Самостоятельно прописывать пробиотики и витамины не стоит, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормального функционирования всего организма и благополучия человека очень важен режим.

Постарайтесь одновременно встать и лечь спать, высыпайтесь. Больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе. Приходится заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярные физические нагрузки благотворно влияют на иммунную систему. Во время активных физических нагрузок повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует повышению активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшается сон и аппетит. Упражнения помогают снять стресс, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, старайтесь проводить на открытом воздухе хотя бы час в день. В идеале — в светлое время суток, поскольку солнце нужно не только для выработки витамина D, без солнечного света в крови снижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья»), который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема недостатка солнечного света особенно актуальна: встаем после захода солнца, уходим с работы после захода солнца. Используйте любую возможность, чтобы поймать свет: прогуляйтесь во время обеденного перерыва, обязательно спланируйте прогулки на выходные.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки — курение, алкоголь, употребление наркотиков и наркотиков — значительно ослабляют иммунную систему организма, нарушают работу многих органов, разрушают кровеносные сосуды, мозг, легкие и повышают риск развития заболеваний. Ведь если постоянно травиться курением, алкоголем и т.д., от организма трудно ожидать крепкого здоровья. Алкоголь и никотин подавляют иммунную систему, из-за чего она перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, многие лекарства тоже могут ослабить иммунную систему, поэтому, во-первых, не стоит принимать таблетки, не задумываясь, без рецепта врача, а во-вторых, если вы принимаете лекарства, усиливайте меры по укреплению иммунной системы.

Кунжутное масло для мужчин: польза для организма

Высокое содержание в препарате меди и цинка полезно не только женской, но и мужской гормональной системе. А необходимое количество микроэлементов, полифенолов и витаминов, особенно группы В, помогает стимулировать процесс кровообращения в малом тазу и улучшать качественные показатели семенной жидкости, что обуславливает более активную работу репродуктивной системы.

Конечно, замену лекарств или их объединение с натуральными средствами нужно проводить под наблюдением врача.

Основными преимуществами выжимок кунжута для мужского организма при регулярном приеме препарата внутрь являются:

1. Улучшить работу предстательной железы.
2. Усиливают эрекцию.
3. Улучшите качество спермы.
4. Улучшение репродуктивной системы.
5. Защита от онкологии (рака простаты) и протатита.
6. Эффективность при кишечной дисфункции.

Для достижения желаемого лечебного эффекта кунжутное масло для мужчин следует принимать по 1 столовой ложке утром (натощак) и вечером (можно употреблять в составе холодных блюд, салатов). Курс: минимум полгода.

Полезные свойства

Популярность этого масла в качестве лекарства обусловлена ​​тем, что его регулярное употребление специалистами считается хорошей профилактикой такого серьезного заболевания, как атеросклероз.

Насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, присутствующие в этом продукте с добавлением сезамола, помогают восстановить стенки сосудов и предотвратить накопление холестерина. А уже имеющиеся вредные скопления в сосудистой системе при регулярном употреблении этого лечебного состава постепенно исчезают. Продукт содержит бета-ситостерин, основным положительным эффектом которого является то, что он разжижает кровь и способствует ускорению микроциркуляции кровотока.

Включение кунжутного масла в рацион может тонизировать всю систему кровообращения.

В медицине это натуральное лекарство часто используется как бактерицидное средство. При употреблении изо дня в день паразиты перестают накапливаться в организме, что связано с антибактериальным действием этого продукта. Даже при употреблении продукта прекращается течение воспалительных процессов. Чаще всего это масло используется для лечения таких заболеваний, как:

• 
  фарингит;
• стафилококк;
• язвенный стоматит;
• пародонтит;
• парадантоз.

Среди всех продуктов кунжутное масло занимает первое место по содержанию кальция. По этой причине он очень полезен людям, страдающим таким неприятным заболеванием, как остеопороз. В результате приема этого полезного состава увеличивается плотность костей.

Пожилым людям также стоит обратить внимание на это масло, так как оно снижает риск переломов костей. Его пить намного полезнее, чем лекарства, имеющие множество побочных эффектов.

Для детей его польза заключается в том, что за счет увеличения количества кальция он способствует процессу формирования скелета. Благодаря своему составу, содержащему различные витамины и питательные вещества, он благотворно влияет на зубы, снижает вероятность возникновения кариеса в полости рта, а также способствует укреплению эмали и устраняет неприятный запах изо рта.

Важным элементом для человеческого организма является медь, которая также присутствует в этом натуральном лекарстве. При регулярном приеме можно эффективно лечить заболевания суставов. Врачи рекомендуют принимать этот продукт при лечении таких заболеваний, как артрит. Благодаря регулярному приему этот препарат способен быстро устранить возникшее воспаление и уменьшить болезненные симптомы, возникающие у пациента при ходьбе.

Общие рекомендации по реабилитации легких после COVID-19

• Соблюдение режима дня, восемь часов полноценного сна
• Умеренные физические нагрузки (10 000 шагов в день — прогулки по парку, лесу в сухую и теплую погоду). В холодный, ветреный или дождливый день лучше оставаться дома. На прогулку оденьтесь по погоде, обувь должна быть удобной.
• Дыхательные упражнения
• Ежедневная уборка с использованием воды и вентиляции в помещении.
• Отказ от посещения бань, саун. Не принимайте горячие ванны.
• Запрет на алкоголь и курение.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

• кисломолочные и кисломолочные продукты с нормальной жирностью, желательно домашние. Не употребляйте нежирные молочные продукты !!!
• картофель отварной, желательно на пару
• спелые бобовые (горох, фасоль, чечевица)
• цельнозерновые (не более 6 столовых ложек на порцию). Исключите манную крупу, белый рис, кашу быстрого приготовления
• овощные, мясные и рыбные супы, приготовленные на втором бульоне
• макароны al dente (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек на порцию)
• хлеб и выпечка — небогатые (желательно грубый или цельнозерновой хлеб, 1-2 ломтика в день)
• фрукты (кроме указанных в пункте «исключить»)
• орехи, семена
• яйцо

«Умеренный» означает половину вашей обычной порции. Пища должна быть максимально натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не варить, чем переваривать.

Полностью или частично ограниченные продукты

Исключены: свинина, кулинарные жиры, рафинированное растительное масло, маргарин, сливочное масло, мясо утки и гуся, субпродукты (почки, мозг, печень), колбасы и копчености. Запрещены жирная рыба, икра рыб (содержит большое количество холестерина), креветки, креветки, крабы и любые рыбные консервы, в том числе печень трески.

Нельзя использовать продукты из слоеного теста и макарон, высокоэкстракционные мясные, рыбные и грибные бульоны. В рационе не допускаются сливки, жирный творог и сметана. Запрет на употребление шоколада, жирного мороженого, продуктов на основе сливок и продуктов с пальмовым и кокосовым маслом. Майонез и кетчуп нельзя использовать из соусов.

Лимит:

• говядина (1-2 раза в неделю);
• красная рыба;
• яичные желтки;
• картошка;
• жирные сыры;
• арахис;
• гречиха;
• мед.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калорийность, ккал
Овощи и зелень
баклажан	1.2	0,1	4.5	24
бобы	6.0	0,1	8,5	57 год
цуккини	0,6	0,3	4.6	24
капуста	1,8	0,1	4,7	27
брокколи	3.0	0,4	5.2	28 год
брюссельская капуста	4.8	0,0	8.0	43 год
цветная капуста	2,5	0,3	5,4	тридцать
зеленый лук	1.3	0,0	4.6	19
лук	1.4	0,0	10,4	41 год
морковь	1.3	0,1	6.9	32
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
давить	0,6	0,1	4.3	19
перец салат	1.3	0,0	5,3	27
петрушка	3,7	0,4	7,6	47
салат	1.2	0,3	1.3	12
свекла	1.5	0,1	8,8	40
сельдерей	0,9	0,1	2.1	12
соя	34,9	17,3	17,3	381
спаржа	1.9	0,1	3.1	ветры
помидоры	0,6	0,2	4.2	ветры
топинамбур	2.1	0,1	12,8	61
тыква	1.3	0,3	7,7	28 год
укроп	2,5	0,5	6.3	38
бобы	7,8	0,5	21,5	123
чеснок	6.5	0,5	29,9	143
чечевица	24,0	1.5	42,7	284
Фрукты
авокадо	2.0	20,0	7,4	208
апельсины	0,9	0,2	8.1	36
гранат	0,9	0,0	13,9	52
грейпфрут	0,7	0,2	6.5	29
груши	0,4	0,3	10.9	42
лимоны	0,9	0,1	3.0	16
манго	0,5	0,3	11,5	67
мандарины	0,8	0,2	7,5	33
нектарин	0,9	0,2	11,8	48
персики	0,9	0,1	11,3	46
яблоки	0,4	0,4	9,8	47
Ягоды
крыжовник	0,7	0,2	12.0	43 год
красная смородина	0,6	0,2	7,7	43 год
черная смородина	1.0	0,4	7.3	44 год
Орехи и сухофрукты
арахис	15.0	40,0	20,0	500
миндаль	18,6	57,7	16,2	645
семя льна	18,3	42,2	28,9	534
семена пажитника	23,0	6.4	58,3	323
семена подсолнечника	20,7	52,9	3,4	578
Злаки и крупы
гречка (немолотая)	12,6	3.3	62,1	313
манная крупа	12,3	6.1	59,5	342
хлопья	11,9	7.2	69,3	366
пшеничные отруби	15.1	3,8	53,6	296
Сырье и приправы
бэзил	2,5	0,6	4.3	27
медовый	0,8	0,0	81,5	329
Молочный продукт
кефир 0%	3.0	0,1	3,8	тридцать
кефир 1%	2,8	1.0	4.0	40
Сыр и рикотта
творог 0,6% (нежирный)	18.0	0,6	1,8	88
творог с тофу	8.1	4.2	0,6	73
Мясные продукты
говядина	18,9	19,4	0,0	187
Птица
куриное филе	23,1	1.2	0,0	110
турция	19,2	0,7	0,0	84
Яйцо
яйцо	12,7	10.9	0,7	157
Рыба и морепродукты
рыба	18,5	4.9	0,0	136
морские водоросли	0,8	5.1	0,0	49
Масла и жиры
масло виноградных косточек	0,0	99,9	0,0	899
льняное масло	0,0	99,8	0,0	898
оливковое масло	0,0	99,8	0,0	898
подсолнечное масло	0,0	99,9	0,0	899
Безалкогольные напитки
минеральная вода	0,0	0,0	0,0	—
растворимый цикорий	0,1	0,0	2,8	одиннадцать
зеленый чай	0,0	0,0	0,0	—

* данные указаны на 100 г продукта

Питание при восстановлении легких после COVID-19

Полноценное питание рекомендуется 5-6 раз в день небольшими порциями.

Таблица 2. Необходимые силовые компоненты

№	Составная часть	Примеры продукции
1.	Легкоусвояемые белки	Курица, индейка, молодая говядина, творог, яйца.
2.	Здоровые жиры	Морская рыба, орехи, растительные масла.
3.	Пищевые волокна	Злаки, свежие овощи и фрукты.
4.	Медленные углеводы	Крупы, овощи.
5.	Пробиотики	Кисломолочные напитки, квашеная капуста.
6.	Железо	Петрушка, говяжья печень, гречка.

В сутки нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Подойдет обычная питьевая вода, морсы, несладкие компоты, отвар шиповника.

Запрещено: «быстрые» углеводы — торты, сладости, булочки, жирная, острая, острая пища, мясные деликатесы.

Правила приёма

Несмотря на всю свою полезность, максимальный эффект от этого масла можно почувствовать только на себе при правильном использовании. Взрослым специалисты рекомендуют принимать кунжутный препарат в количестве 2-3 столовых ложек в течение дня. Лучше всего пить натощак .

Дети также могут улучшить свое здоровье, употребляя это полезное соединение. Однако здесь все немного иначе. В трехлетнем возрасте разрешается не более 5 капель в сутки. Детям 3-6 лет будет достаточно 7-10 капель. Детям возрастной группы от 6 до 9 лет лучше давать полезный состав в дозировке ½ ч. Л. Детям от 10 до 14 лет можно употреблять кунжутное масло в количестве 1 чайной ложки в день.

Недостаточно знать, сколько кунжутного масла полезно для женщин, прежде чем принимать его внутрь или полоскать. Есть и другие примечательные факты. После термической обработки этот продукт теряет большую часть своих свойств, поэтому, чтобы он принес максимальную пользу, его нельзя нагревать до температуры выше 25 градусов. Но и холодным пить тоже не стоит. Также не рекомендуется добавлять его в горячие блюда. Продукты, приготовленные из такой добавки, не принесут пользы.

Вред и противопоказания

Не всем людям полезно употреблять кунжутное масло. Некоторым это может быть противопоказано, другим следует быть осторожнее с этим продуктом или вообще отказаться от его включения в свой рацион. Хотя у этого масла мало противопоказаний, их все же следует учитывать, чтобы исключить вред для здоровья. Основные из них следующие:

• детский возраст до 1 года;
• флеберизм;
• заболевания почек, желчного пузыря и печени;
• высокая свертываемость крови;
• склонность к диарее.

Хотя польза кунжутного масла для женщин неоспорима, это средство не рекомендуется принимать вместе с ацетилсалициловой кислотой и другими лекарствами, которые содержат этот компонент. Людям с аллергией на арахис также необходимо прекратить использование лекарственного состава.

Тем, кто регулярно принимает пищу, содержащую в своем рационе щавелевую кислоту, не рекомендуется употреблять масло внутрь вместе с ними. Это вещество содержится в помидоре, шпинате и огурце. Эта неудачная комбинация продуктов создает некоторые трудности для удаления кальция. Это может увеличить риск образования камней в почках в организме.

Для человеческого организма это средство принесет массу пользы. Он эффективен при кожных заболеваниях, помогает устранить болезни сердца и сосудов, а также лечит недуги, связанные с сексуальной дисфункцией.

Дыхательная гимнастика для восстановления легких после COVID-19

Дыхательные упражнения стимулируют кровообращение, тренируют дыхательные мышцы, повышают эластичность легочной ткани и улучшают дренаж бронхов. Выполнять гимнастику необходимо в чистом и проветриваемом помещении. Начните с 30 секунд, постепенно увеличивайте до четверти часа. Следует избегать чрезмерной работы. Если появилось головокружение, сделайте перерыв.

Подготовительные упражнения

1. В положении лежа на спине сделайте медленный вдох через 3-4 секунды, затем такой же медленный выдох через 5-6 секунд.
2. Диафрагмальное дыхание, когда живот при вдохе «надувается.
3. Медленно вдохните воздух, медленно выдохните через трубку в стакан с водой, расслабьтесь. Повторить 2-3 раза, постепенно довести до 10 раз.

Начальные упражнения

1. Сядьте на стул, прижмите спину к спинке стула, опустите руки. На вдохе осторожно поднимите руки вперед, а затем вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение.
2. То же упражнение, только руки разведите в стороны.
3. Встаньте, положите пальцы на плечи. На вдохе медленно разведите руки в стороны. Выдыхая через рот, вернитесь в исходное положение.

Основные упражнения

Гимнастика Стрельниковой А.Н хорошо зарекомендовала себя и самостоятельно ее освоить сложно. Движения должен показывать человек, владеющий техникой. Вместо этого дыхательного упражнения врач может порекомендовать другое.

Показания

Показано в зависимости от наличия:

• высокий уровень холестерина;
• лишний вес;
• высокое кровяное давление;
• сахарный диабет;
• заболевания инфарктом миокарда и инсультом.

Болезни, из-за которых сосуды становятся слабыми

Болезнь Шенлейна-Геноха (другие названия — геморрагический васкулит, пурпура) напрямую приводит к ломкости капилляров. Ушибы чаще всего локализуются на ногах, иногда поднимаются вверх на живот и спину, а также на руки. Заболевание является аутоиммунным и связано с чрезмерным накоплением иммунных комплексов IgA.

также необходимо укрепление сосудистых стенок пациентам с нарушениями свертываемости крови. Например, у детей с гемофилией всегда есть синяки. С возрастом последствия усугубляются, так как страдают все элементы кровеносной системы. Существует риск опасных для жизни кровотечений и кровоизлияний в мозг.

Кроме того, сосуды ослаблены перенесенными вирусными заболеваниями. Появление кровоточащей сыпи через неделю после гриппа является обычным явлением. В некоторых случаях это становится реакцией не на сам вирус, а на лекарства для борьбы с ним.

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

• масло растительное (разрешено 2 столовые ложки в день, желательно растительное масло, льняное масло) и только нерафинированное
• майонез
• исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, обычно свинину и курицу
• копчености, колбасы, колбасы, колбасы
• консервы мясные, рыбные
• сахар, мед
• фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
• варенья, джемы
• конфеты, шоколад (если очень хочется — 1 4 плитки темного шоколада с содержанием какао 70-90%)
• выпечка, торты и другие сладости
• печенье, кондитерские изделия
• мороженое
• сладкие напитки (кока-кола, фанта и т д)
• алкогольные напитки (разрешено 250 мл красного сухого вина, 50-100 мл водки — максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключено!!!

допускается любой способ приготовления (запеченный, отварной, на пару, на гриле, жареный), особенно без добавления жира. Старайтесь пользоваться посудой, позволяющей готовить пищу без добавления жира (чайник на водяной бане, специальные кастрюли, духовка, гриль).

Какие вещества улучшают усвоение кальция

Всасывание кальция — сложный процесс, для которого в первую очередь важен витамин D. Он улучшает всасывание минерала в тонком кишечнике и помогает укрепить кости. При авитаминозе кальций может плохо усваиваться, даже если принимать его в нужных количествах.
Кроме того, витамины служат группой поддержки:

• C — ускоряет созревание коллагена, который служит естественной опорой для костной ткани, кожи, сосудов. Защищает сосуды и сердце, предотвращает развитие аллергии.
• B6 — улучшает усвоение магния, необходим для полноценного функционирования центральной нервной системы.
• К1 — предотвращает остеопороз. Вместе с витамином D он участвует в синтезе остеокальцина, который помогает удерживать кальций. Снижает риск переломов.

Кроме того, для лучшего усвоения Ca необходимы минералы: магний (Mg), фосфор (P), цинк (Zn), йод (I).
Комбинированные препараты, такие как Кальций Д-3, Никомид-Форте, Кальцемин, Остеогенон, полностью обеспечивают потребность организма в кальции и его максимальное усвоение. Но принимать их можно только по назначению врача. Если нет возможности обратиться к специалисту, запасы можно пополнить едой. Все товары 55 ₽ Аскорбиновая кислота ₽ ?

Физические упражнения для лечения легких после COVID-19

Лечебная физкультура укрепляет ослабленные болезнью мышцы, стимулирует кровообращение и нормализует работу нервной системы. Гимнастика выполняется после тренировки дыхания, в медленном темпе. Рядом нужно поставить стул, за спину заложить руку, чтобы проверить равновесие. Первая часть каждого упражнения выполняется на вдохе, вторая — на выдохе.

Примерный перечень упражнений

1. Встаньте на цыпочки, встаньте на всю ступню.
2. Согните колено, поднимите, опустите. Итак — второй этап.
3. Верни ногу, положи обратно. То же и со второй ногой.
4. Круговые движения плечами вперед, затем назад.
5. Верните правую руку назад, вернитесь в исходное положение, затем влево.
6. Положите руки на пояс. Поверните корпус вправо, затем влево.
7. Наклонитесь вперед на 20-30 градусов, выпрямите.
8. Наклонитесь вправо, выпрямите, затем влево.

Кунжутное масло: применение

Кунжутное масло, которое уже можно купить практически в любом магазине, широко используется:

Кунжутное масло в народной медицине

Как продукт поможет? Он используется в следующих ситуациях:

• Избавиться от кашля и простуды. Нагрейте масло в пароварке и натрите им грудь и спину перед сном.
• При гастрите. Выпейте две чайные ложки кунжутного масла натощак.
• Для улучшения свертываемости крови. Перед едой принимать по одной столовой ложке трижды в день.
• Чтобы облегчить зубную боль. Вотрите масло в десны.

Обратите внимание, что предоставленная информация предназначена только для информационных целей. Чтобы правильно подобрать необходимые средства из кунжутного масла, рекомендую сходить на прием к врачу.

Масло кунжутное для похудения

Кунжутное масло содержит большое количество сезамина, который нормализует жировой обмен и активизирует процесс сжигания жира. Некоторые ошибочно думают, что высокая калорийность продукта (900 ккал на 100 г) не дает ему возможности входить в рацион.

Такое мнение связано с тем, что некоторые диеты полностью исключают жиры из меню. Эти планы диеты помогут вам быстрее сбросить лишние килограммы, но они приносят больше вреда, чем пользы для вашего тела. Помните, что похудение быстро вернется так же умело, а иногда и с лишними килограммами. Кроме того, недостаток жира в организме приводит к ухудшению состояния кожных покровов, выпадению волос, ломкости ногтей.

Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, коллеги-диетологи рекомендуют включать в рацион не только сложные углеводы и белки, но и растительные жиры. Именно кунжутное масло считается одним из самых полезных источников этих жиров, так как оно имеет богатый состав.

Кунжутное масло в косметологии

Экстракт кунжута присутствует в составе косметики класса люкс. Кунжутное масло для волос помогает придать волосам более здоровый вид, вернуть им прежний блеск, сделать их шелковистыми и гладкими.

Продукт также присутствует в средствах по уходу за руками. Он входит в состав кремов для рук, средств для укрепления ногтевой пластины, увлажнения кутикулы.

Кунжутное масло для лица используется для питания и увлажнения эпидермиса, что делает его эластичным и нежным.

Вы также можете приготовить собственные процедуры с кунжутным маслом. Рассмотрим самые действенные рецепты:

• Маска для омоложения кожи. Смешайте чайную ложку сметаны и кунжутного масла. Очистите кожу тоником и нанесите маску на лицо. Подождите 20 минут и смойте проточной водой.
• Укрепляющая маска для волос. На водяной бане нагрейте три столовые ложки кунжутного масла и смешайте их с таким же количеством жидкого меда. Желток взбить и добавить к остальным ингредиентам. Нанесите на кожу головы и по всей длине волос. Накрыть полиэтиленовой пленкой и сверху полотенцем, оставить на полчаса. Смойте любимым шампунем.

Чтобы ваши руки всегда были в хорошем состоянии, выполняйте следующую процедуру:

1. В удобной емкости смешайте сок половинки лимона и чайную ложку пищевой соды.
2. Окуните руки в ванну на 15 минут.
3. С помощью кунжутного масла массируйте 5 минут.
4. Помой свои руки. Повторяйте процедуру каждый день.

Если вы решили начать использовать кунжутное масло в домашних условиях, настоятельно рекомендую сначала проконсультироваться с квалифицированным врачом, чтобы избежать нежелательных реакций.

Кунжутное масло: применение в кулинарии

Что не готовят на кунжутном масле: первые и вторые блюда, десерты, гарниры, холодные и горячие закуски. Для наглядности рассмотрим рецепт классического китайского блюда, ставшего визитной карточкой этой страны. Еда подарит новые вкусовые ощущения и никого не оставит равнодушным своей остротой, сочностью и ароматом.

Для приготовления курицы Кунг Пао возьмите следующие основные ингредиенты: куриное филе — 500 г, красный перец — 1 шт., Чеснок — 2 зубчика, имбирь — 2 ч. Л., Арахис — 40 г, зеленый лук — 1 пучок.

Для маринада приготовьте следующие продукты: соевый соус — 2 ст. Л., Картофельный крахмал — 1 ч. Л., Белое сухое вино — 1 ст. Л.

Не забывайте про следующие ингредиенты для соуса: соевый соус и сахар — по 3 ст. Л., Картофельный крахмал — 2 ч. Л., Рисовый или бальзамический уксус — 40 мл, кунжутное масло — 1 ст. Л.

Процесс приготовления разового блюда выглядит следующим образом:

1. Филе нарезать небольшими кусочками. Отправить крахмал, соевый соус и вино, перемешать и оставить на 15 минут.
2. Смешайте ингредиенты соуса в глубокой миске. Следите за тем, чтобы не было комков крахмала и чтобы сахар хорошо растворился.
3. Удалите семена из чили и нарежьте перец небольшими кусочками.
4. Имбирь очистить и натереть на терке, чеснок пропустить через пресс.
5. Зеленый лук мелко нарезать. Обжарить арахис на сковороде и очистить от кожуры.
6. Разогрейте сковороду с растительным маслом максимально горячим. Отправьте нам чили, жарьте примерно 10 секунд и добавьте курицу. Жарить, постоянно помешивая, 2 минуты, пока он не станет белым.
7. Добавьте имбирь и чеснок. Жарить 15 секунд и всыпать соус, хорошо перемешать.
8. Оставить на 2 минуты, положить арахис, перемешать и выключить газ.
9. Подавать, посыпав сверху зеленым луком. В Китае блюдо традиционно подают с отварным рисом, но также подходят булгур и картофель.

Ингаляции для лечения легких после COVID-19

По назначению врача при наличии показаний. Ингаляция осуществляется с помощью небулайзера. Для ингаляций используются готовые увлажняющие препараты на основе физраствора и отхаркивающие препараты. При необходимости назначают бронходилататоры и противовоспалительные препараты.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

• капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
• салат, зелень, шпинат, щавель
• чай, кофе без сахара и сливок
• негазированная питьевая вода
• мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Исключите курицу, в ней много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только дома)
• дикая рыба
• кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редис, репа, горох (овощи можно есть сырыми, вареными, тушеными, запеченными; жарка не рекомендуется)

Использование жиров (масло, майонез, жир) в кулинарии не допускается.

Как улучшить состояние сосудов народными средствами

Народные средства могут быть мерой профилактики слабости и иметь укрепляющий эффект. Распространены отвары и настойки:

• из плодов шиповника, травы пустырника, лианы и таволги;
• из головок чеснока и лимона;
• из барбариса (можно брать как ветки, так и корни);
• из цветков гречихи;
• из шиповника и боярышника;
• из клюквы и чеснока.

Вариантов их приготовления много (различаются в основном пропорциями). Главное — это ингредиенты.

Если не хотите готовить настой, достаточно натуральных травяных чаев. Зелень, анис или любой другой лист помогает не только укрепить, но и очистить сосуды. Также полезны обертывания из капустных листьев. Применять его нужно локально — в местах, где уже повреждены капилляры.

Лечебный массаж при реабилитации лёгких

Лечебный массаж, проводимый специалистом, улучшает кровообращение в легких, устраняет застойные явления, ускоряет обмен веществ и способствует быстрому восстановлению легких. Кроме того, снимает мышечное и нервное напряжение, помогает справиться с переутомлением, улучшает настроение и работоспособность. Хороший эффект дает ударный массаж.

Химический состав ингредиента

Пищевая ценность (на основе 100 граммов необработанных продуктов)

Калорийность	899 ккал
Протеин	0 г
Толстый	99,9 г
Углеводы	0 г
Пищевые волокна	0 г
Водопад	0,1 г

Пищевой баланс (граммы на 100 граммов сырой пищи)

Токоферол (E)	0,0081
Бета-ситостерин	0,4
Насыщенные жирные кислоты	14,2
Пальмитиновая кислота	8.9
Стеариновая кислота	4.9
Арахидовая кислота	0,3
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.2
Олеиновая кислота (Омега-9)	39,9
Полиненасыщенные жирные кислоты (линолевая кислота)	40,3

Восстанавливаются ли легкие после COVID-19 с помощью мануальной терапии?

Мануальный терапевт использует особые техники воздействия: сжатие, растяжение, растяжение. Реберно-позвоночные суставы становятся более подвижными, лучше работает диафрагма. В результате грудь становится более эластичной, увеличивается объем легких, улучшается отхождение мокроты, восстанавливается подача кислорода.

Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?

В большинстве случаев правильнее говорить о взаимозависимости. Хотя большинство сердечно-сосудистых заболеваний связано с патологиями артерий, некоторые также влияют на капилляры. Понижение тонуса сосудистой стенки или сужение просвета капилляров нарушает нормальное кровообращение и снабжение мозга питательными веществами и кислородом.

Среди заболеваний следует отметить:

• гипертония;
• цереброваскулярная патология;
• системная склеродермия;
• системная красная волчанка.

Также известны случаи, когда нарушение эластичности и проницаемости стенки капилляров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе гипертонической болезни и инсульта. В частности, это наблюдается в клинической картине сахарного диабета. Под токсическим действием избытка глюкозы активируются механизмы, вызывающие повреждение сосудистой стенки, повышение ее проницаемости. Следовательно, у диабетиков очень высок риск кровоизлияния в мозг и инфаркта миокарда

Физиотерапия после коронавируса

Таблица 3. Популярные физиотерапевтические процедуры

№	Имя	Действие
1.	CMT терапия	Модулированные синусоидальные токи устраняют спазмы бронхов, улучшают дренаж.
2.	Лазерная терапия	Улучшает кровообращение, обладает рассасывающим и противовоспалительным действием.
3.	Полихроматический поляризованный свет	Ускоряет реабсорбцию инфильтрата, улучшает проходимость бронхов.
4.	Магнитотерапия	Устраняет воспаление, отек, боль.
5.	Ультразвуковая терапия	Удаляет мокроту, предотвращает развитие фиброза.